SAL A CAMINAR
Caminar no es sólo para los pies y las piernas sino que es bueno para el cuerpo entero y la mente.
1.- Caminar fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares.
2.- Caminar es bueno para su cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria.
3.- Caminar nos relaja, elimina el estrés, nos mejora el ánimo, nos llena de fuerzas.
4.- Caminar previene la diabetes tipo 2.
5.- Caminar mejora la resistencia cardiorrespiratoria.
6.- Tonifica piernas, glúteos y abdominales.
7.- Ayuda a prevenir la esteoporosis
8.- Aumenta los niveles de energía
CORRE
Muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple.
1.- Perder o controlar tu peso.
2.- Mejora notablemente el sistema inmune
.
3.- Mantiene el corazón en buena condición
y acelera el metabolismo .
4.- Reduce el riesgo de osteoporosis, diabetes, hipertensión.
5.- Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza).
6.- Alivia el estrés, correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos.
7.- Evita el envejecimiento acelerado.
SALTA
2.- se queman más calorías que con ejercicios aeróbicos convencionales como correr o caminar. Éste ejercicio protege el corazón.
3.- es uno de los mejores ejercicios para mejorar la condición general del cuerpo, dando agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación general.
4.- es eficaz en el tratamiento contra la celulitis y combate la osteoporosis; corazón, músculos y huesos se fortalecen.
5.- su gasto calórico aproximado es de unas mil kilo calorías por hora (para una persona de 90 kg).
6.- trabajan las piernas, pantorrillas y antepiernas, el abdomen, los pectorales, hombros, espalda y brazos.
Sugerencias.
CORRE, SI NO PUEDES CORRER, CAMINA, SI NO PUEDES CAMINAR GATEA, PERO HAGAS LO QUE HAGAS NO TE DETENGAS!! TRABAJA POR ELLO♥
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